แผนฝึกอบรม 5K ที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น 5K คือระยะทางที่วิ่งมากที่สุดเริ่มต้นด้วยเมื่อพวกเขาตัดสินใจที่จะใช้เวลาอาบน้ำและเข้าสู่การแข่งขัน ถ้าคุณเคยทำงานคู่ของ 5Ks แล้วและคุณต้องการที่จะทำงานได้เร็วขึ้นคุณจะต้องสร้างแผนฝึกอบรม 5K เป็นของแข็ง นี่คือองค์ประกอบที่สำคัญที่คุณจำเป็นต้องจัดโครงสร้างแผนของคุณ การฝึกอบรมแผน 5K ขั้นตอนที่ 1: สำรอง 8 สัปดาห์สำหรับการฝึกอบรม ครั้งแรกที่คุณควรกระทำเพื่อแปดสัปดาห์ของการฝึกอบรม แปดสัปดาห์จะทำให้คุณมีเวลามากพอที่จะออกกำลังกายแอโรบิกการพัฒนาอย่างถูกต้อง คุณจะได้รับที่จะแข่งในช่วงแปดสัปดาห์เลิกการฝึกอบรมและเป็นอันขาดในสาระสำคัญเป็นอันขาดให้คุณทั้งสองเผ่าพันธุ์ที่จะเสร็จสมบูรณ์ในระหว่างรอบการฝึกอบรม การฝึกอบรมแผน 5K ขั้นตอนที่ 2: ค้นหาติดตาม ประการที่สองได้รับการเข้าถึงการติดตาม 400 เมตรเป็นอันขาดมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกอบรม 5K ของแข็ง คุณจำเป็นต้องมีความถูกต้องของการติดตามวัดเริ่มต้นเมื่อคุณออกกำลังกายการแข่งขันก้าวของคุณเพราะคุณจะต้องการที่จะติดตามความคืบหน้าของคุณแม้ลงไปหนึ่งวินาทีต่อรอบ 400 เมตร นาฬิกาจีพีเอสหรืออาจจะไม่ได้มีความสามารถในประเภทของความแม่นยำที่